http://www.sukkari-kaizen.com/ 疲れ目解消徹底ガイドでは、目の疲れに効くツボやマッサージ、疲れ目解消グッズの紹介や、目の疲れからくる諸症状や疲れ目の原因などを解説しています。いつでも出来る疲れ目解消法も掲載していますので、お役立て下さい。 ja Copyright 2007 Wed, 10 Oct 2007 10:57:07 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 目の疲れ疲れ目の解消法というと、皆さんもそれぞれ考え出した業があることでしょうね。 確かに、眠らなくても目をつぶってリラックスできる時間が取れればそれに越したことはないのですが、忙しい仕事場などで、パソコンの前から離れずに、職場のいすなどで仮眠を取るハードな仕事をこなすかたなどは、実際は精神的にも肉体的にも完全なリラックスなど望めるはずもなく、様々な方法で目の疲れ疲れ目の解消法を行っても、所詮は付け焼き刃の域を超えませんね。 ゆっくりとお風呂に入り、しっかりとリラックスした状態での睡眠を取ることが目の疲れ疲れ目の解消法としてはベストといえるのですが、中には仕事で目の疲れ疲れ目を感じていても、お休みは家族サービスで車の長距離運転を行うお父さんなどにそんな時間がもてるはずもなく、体も目も休みが取れないなんて事もあるようです。 確かに単に目の疲れ疲れ目を感じていても、それを理由に休息を求めることは言い出しにくいとは思いますが、しかし、そこで無理をして慢性的な眼精疲労になり、長期間の休養を必要としてしまうくらいなら、会社や家族に一日くらいのわがままを聞いてもらって、ゆっくりと休むことが目の疲れ疲れ目の解消法といえるでしょうね。]]> http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes-recovery-method/post-8/ http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes-recovery-method/post-8/ 003疲れ目の解消法 Wed, 10 Oct 2007 10:57:07 +0900 疲れ目対策といえば、色んな事が考えられますが、人それぞれ考えていることでしょう。 一番の方法と言えば、定期的な休息を取り、目の疲れや疲れ目をため込まないように、疲れを取る行動が最も有効な方法ということなのでしょうけど、さすがに仕事など場合は、どうしても集中してしまい、逆に目の疲れや疲れ目を感じてから、その集中時間の長さに気がつくと行った方も多くいらっしゃるのでしょうね。 疲れ目対策となると、目の周りのツボを押さえることや、目の周りのマッサージをすることによって筋肉をほぐすということも非常に効果的に感じられます。 ただ、こういった疲れ目対策というものは、一時的な対策であり、最初にいった目を酷使する時間を少しでも短時間で区切る努力の一つの習慣づけであるため、少しずつ効果が薄れてきてしまいます。 同じ事は目薬等での疲れ目対策にもいえるので、やはり、休日などの過ごし方が最大の疲れ目対策といえるでしょうね。 仕事で毎日パソコンのモニターを見ていて、家に帰ったらゲーム等でまたモニターを見ている肩が、いくら目の疲れや疲れ目を訴えて、疲れ目対策を探しても、そんなモノは存在しないということになりますね。]]> http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes/post-6/ http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes/post-6/ 001目の疲れは？ Tue, 09 Oct 2007 19:58:36 +0900 目の疲れといえば、最近では職業病とも言えるほど、オフィス作業で働く方を苦しめていますね。 長時間パソコンのモニターを見ていると、目の筋肉の緊張も続き疲れ目にも成りやすく、瞬きの回数も減るため、ドライアイの症状になる方も多いとされています。 パソコン作業での目の疲れを取る方法は？と聞かれても、一番効果があるのは目を休めるこということしかないのです。 と言っても、パソコンでの作業自体が一段落つかなければ当然休息時間も取れませんし、それ以上に目を休めるという疲れ目を取る効果がある方法が、端から見ると眠っている、さぼっていると見なされることが問題ですね。 と言っても、パソコンのモニターを見続けていて、次第に目の疲れがたまり、視力低下やかすみ目などの症状になっては、結局損をするのは自分であることと考え、たまに冷たいタオルなどでまぶたを冷やし、目をつぶる行為を繰り返しながら、少しでも目の疲れや溜まった疲れ目の状態を放置することのないように心がけていきましょう。 パソコンの画面から目を離し、遠くを見つめるなど、目の筋肉の緊張をほぐすという方法も目の疲れや疲れ目をリラックスさせる方法ということもあるのですが、やはり毎日の仕事時間の計算をしっかり行い、逆にオフの日などには、自然の中で目に優しい遊びに興ずるのも良いのかもしれませんね。]]> http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes/post-2/ http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes/post-2/ 001目の疲れは？ Mon, 08 Oct 2007 22:29:11 +0900 疲れ目対応グッズも様々なモノが販売されていて、たとえば、疲れ目すっきりメガラクーンと言う商品などは、温めて癒す、ほてりを冷ます目まくらとして販売されています。 この商品はホット&クール対応タイプの疲れ目対応グッズで、クールでの使用は布カバーを外した本体を冷蔵庫で冷やした後に布カバーに入れて目にあてて冷やすということで、逆にホットでの対応は布カバーを外した本体を60度以下のお湯に浸して温めた後、水気を拭き取り布カバーにいれて目にあてて暖めるということのようです。 それ以外にも疲れ目対応グッズがあり、たとえばのぽぽんミニアイマスクは、機能性と可愛らしさを両立した、リラックスグッズシリーズのぽぽんアイマスクで、仕事のパソコンやテレビゲームなどで感じる目の疲れを、リフレッシュして不快感をやわらげるアイマスクです。 この商品も湯せんで暖めても、冷蔵庫・冷凍庫で冷やしても使えるため、会社の休み時間にでも少しお休みできる時間に愛用してみるのも良いかもしれませんね。 アロマクールシート Tゾーン用も疲れ目対応グッズのひとつで、つかれた目をひんやり心地良くクールダウンするアイマスクで目の疲れを感じたらすぐに使える商品です。 この商品にはサンダルウッドのオリエンタルな白檀の香りが、気分をスッキリとさせてくれる効果もあるようで、仕事など、集中したい時におすすめの香りが含まれているので、休憩後の仕事もますますがんばれるということになるのでしょうか。]]> http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes-recovery-method/post-7/ http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes-recovery-method/post-7/ 003疲れ目の解消法 Mon, 08 Oct 2007 19:55:16 +0900 目の疲れと頭痛ということになると、ひと晩眠ってすっきりする目の疲れを疲れ目と考えるなら、毎日の目の疲れが蓄積して、絶えず疲れ目が残る症状を眼精疲労と呼ぶようです。 目の疲れと頭痛との関連になると、眼精疲労となるようで、多少の休憩をとっても疲れ目からは回復せず、目の痛みやかすみが現れ、頭痛などの症状が残ってしまったり、少し回復したと思ったら、ちょっとしたことですぐまた目の疲れが出てきたりする事が特徴です。 当然疲れ目などの目の疲れより眼精疲労のほうが症状が重いと考えられ、眼精疲労の主な自覚症状は目に関するものとして、まぶたが重い、目がショボショボする、目の痛み、疲れ目による充血、かすみや視力の低下などがあり、また眼精疲労は目以外でも、身体の痛み、肩こり、頭痛、胃痛や食欲不振、便秘などが起こることがあり、この症状がひどい場合は目の裏側まで強い痛みや吐き気をもよおすほどに成ることもあるようです。 さらに眼精疲労による目の疲れが進行してしまうと、イライラや不安感、抑うつ、といった自律神経の症状へ発展することもありますから、注意が必要だといわれています。 頭痛の原因が目の疲れや疲れ目によるものでしたら、眼科医に行くより、まずは体の疲れを軽視しないことが重要であり、仕事に押しつぶされないように健康管理にも気を遣いましょうね。]]> http://www.sukkari-kaizen.com/tsukareme-shoshoujou/post-3/ http://www.sukkari-kaizen.com/tsukareme-shoshoujou/post-3/ 002目の疲れから来る諸症状 Mon, 08 Oct 2007 10:57:21 +0900 目の疲れをとる方法のマッサージと言っても、疲れ目を直接ほぐすようなマッサージが有るわけもないので、逆に言えば、緊張し続けている目を休める効果をねらったマッサージということになりますね。 実際に仕事などで目が疲れたと感じれば、顔の筋肉をほぐすような目の疲れをとる方法としてマッサージを自然と行う方も多くいるのですから、案外自分で疲れている部分を感じ取っているとも言えるのですが、よく見かけるのが目と鼻の間に指を押し当てて小さく円を描くようにマッサージをして疲れ目を休めている方を多く見かけます。 その方法も良いのですが、なにせ眼球の側をマッサージしているのですから、力加減に十分注意していただきたいと思います。 まさか、自分の目に指が入るような強さで押し込む方は居ないと思いますが、それでも眼球の側を強く押しすぎては目を痛めることにもなりますし、あくまでマッサージなのですから、手足のように痛みがマッサージ効果と、その気持ちのまま勘違いされても困ります。 どちらかというと、本来なら目の疲れをとるには、目を閉じて、眼球運動自体を抑えて、リラックスする時間をとることが一番なのですが、残念ながら疲れ目を感じたら、すぐに昼寝が出来る環境で生活している方は皆無でしょうし、やはり、緊張し続けている体に、リラックスを与えると言うことを目的として、目の疲れをとるマッサージを行うように心がけましょう。]]> http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes-recovery-method/post-1/ http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes-recovery-method/post-1/ 003疲れ目の解消法 Sun, 07 Oct 2007 22:28:56 +0900 疲れ目というと、症状緩和に宣伝などにもよく聞く言葉ですね。 確かに薬局でも目薬で疲れ目を治すという宣伝文句もよく見かけますし、そのための様々なビタミンなどを配合した目薬も市販されていますね。 確かに、目の疲れや疲れ目に目薬が効くと言うこと自体は、自然な感じもしますし、目薬にも多少のクール感を出すモノもあるため、短期間的な効果は絶大なのでしょう。 ただし、目の疲れや疲れ目が慢性化していると感じたら、市販の目薬で全ての対応をしようと考えずに、眼科等での処方される目薬に切り替えるということは忘れてはいけないことなのです。 市販の目薬には一時的な効果をねらう考えでの薬品の配合がなされているのですし、慢性化した目の疲れや疲れ目には、本来なら十分な休息などが必要なのですし、自然治癒による回復を補助する意味での眼科医の処方する目薬ならともかく、スーッとした清涼感で、一瞬目の疲れや疲れ目が回復した事を、完全な回復と考えないようにしてくださいね。 市販の目薬には、充血を抑えるという意味での血管収縮効果をねらった成分など、一時的な効果で、静養する時間までの一時しのぎという考え方を前提に製品化しているということがありますが、これ自体は決して間違った方向性ではなく、やはり仕事を行う時間の目の疲れや疲れ目の一時回復がなければ社会生活に支障が出てしまう、仕事自体の内容に問題があると考えた方が良いと思います。]]> http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes-recovery-method/post-4/ http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes-recovery-method/post-4/ 003疲れ目の解消法 Sun, 07 Oct 2007 19:57:09 +0900 疲れ目の因果関係としては、はじめは目の疲れを感じる姿勢が首や肩の筋肉にも緊張をもたらすという事にもあるようです。 確かに、肩が凝る姿勢を維持するということは、当然同じ姿勢を続けているということにも成りますし、ましてやオフィスなどでのパソコンの普及という会社の現状も考えれば、どちらも切手も切り離せない症状と言えるかもしれませんね。 肩のこりから目の疲れや疲れ目を引き起こすことはないのでしょうが、逆に慢性化した目の疲れや疲れ目から眼精疲労という症状になり、次第に肩や首の痛みを感じるということもあるので、この因果関係を断ち切ることは用意ではありませんね。 中には長時間パソコンの前でネットゲームを続けた結果、慢性化した目の疲れや疲れ目を感じたり、肩や首の痛みを感じるという肩もいるかもしれませんが、そんな行為自体が愚の骨頂であり、通常は仕事という環境のせいで、本人の意志では簡単に変えられない環境の成せる悪影響と言うことになります。 少しでも、長時間の同じ姿勢の維持を減らすために、軽い体操や、席を離れての移動など、それぞれの環境が許す限りのアイディアを持って対応していくしかないのでしょうが、期限間近の仕事などを抱えてしまうと、そんな余裕もなくなります。 しかし、長い目で見れば目の疲れや疲れ目から肩や首の痛みを感じることでの悪影響を考えたら、それを解消する工夫を考え出すことの方が仕事の能率も上がるということなのです。]]> http://www.sukkari-kaizen.com/tsukareme-shoshoujou/post-5/ http://www.sukkari-kaizen.com/tsukareme-shoshoujou/post-5/ 002目の疲れから来る諸症状 Sun, 07 Oct 2007 14:42:37 +0900 目の疲れをとるツボには、有名なのは３つのツボがあると言われています。 一つ目の目の疲れをとるツボは、攅竹（ざんちく）と呼ばれるモノで、眉毛の内端である眉間側にあるツボのことで、左右の親指で、最初は軽く徐々に力を入れてそのツボを押します。 二つ目の目の疲れをとるツボは内側の目じりの端のすぐ側にあるくぼみが晴明(せいめい）と呼ばれるツボで、このツボを指の腹でつまむように引き上げたり、押し込んだりすることを、少し暖かみを感じるまで繰り返します。 三つ目の目の疲れをとるツボは太陽と呼ばれるモノで、眉毛の外側から1.5cmほどの所に大きいくぼみがあり、左右の指の腹で、そのツボを、最初は軽く次第に力を入れながら、押しまわすようにマッサージしてみてください。 もともと、顔には様々なツボがあると言われているのですが、疲れ目にきくとされるツボは、やはり目の回りに多く存在しているようですし、この三つのツボを日頃からまっさじしてみるのも良い方法なのでしょうが、逆に、目をこすってしまったり、あまり強くツボを押すようなことをしてもかえって逆効果になりますのでご注意下さいね。 あくまで、目の疲れ、いわゆる疲れ目に効果があるツボですが、少し仕事の合間に息を抜くという効果もねらって、仕事の中休みの合図にして、休息をとる癖をつけるいい仕草にもなるかもしれませんね。]]> http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes-recovery-method/post/ http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes-recovery-method/post/ 003疲れ目の解消法 Sun, 07 Oct 2007 14:10:22 +0900 疲れ目や目の疲れの症状といえば、まずはまぶたが重い、目がチカチカする、目が乾く、痛みを感じる、充血が治らない、などすぐに自覚症状が出てきますね。 こういった疲れ目や目の疲れの症状は、逆に慢性化しやすく、本人にとっても危機感を感じにくい症状でもあるので、毎日そんなことは当たり前などと思っている方も多いことでしょう。 しかし、そんな疲れ目、目の疲れの症状が、頭痛や首や肩の痛みを慢性化した症状としてしまい、それこそ日常生活に支障が出てきては遅いというモノなのです。 確かに、重大な病気と考えないのが疲れ目、目の疲れの症状といいましたが、実際には体の疲れということになるため、年齢や、体力の限界によって、結局は長期の仕事の休職に追い込まれてしまうことだって有るのです。 実際に目が見えることが当たり前と考える方には、極端な弱視や、目の不自由な方の苦労や悩みを理解できるわけもなく、簡単に疲れ目や目の疲れの症状を軽視してしまうのでしょうけど、そんな目の酷使が原因で、将来身に降りかかる重大な目の疾患に対する備えが出来ているはずもなく、過去の自分を恨んでみても時すでに遅しとなる前に、しっかりと健康管理という考えで、疲れ目や目の疲れの症状にも真剣に対応していきましょうね。]]> http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes/post-9/ http://www.sukkari-kaizen.com/fatigue-eyes/post-9/ 001目の疲れは？ Sun, 07 Oct 2007 13:36:34 +0900